120項肌力訓練計劃書
這本書期待以久終於上架囉！
像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本120項肌力訓練計劃書
許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉～
非常推薦120項肌力訓練計劃書給大家
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
全日本隊柔道&排球訓練教練? 專業指導幫助提升運動爆發力、持久力肌力訓練，對運動員來說是不可欠缺的。藉肌力訓練提升肌力，可說是在活動身體的基礎上對「基本體力」進行改善。近年來，不只要求爆發力的運動，像高爾夫球這種講求精準的，或是田徑賽中的長距離項目這類要求持久力的運動，紛紛把肌力訓練列為必要練習。另外，像在橄欖球這種選手們激烈碰撞的運動中，也會藉由肌力訓練增加體重（增加肌肉量）。
因此，運動選手若想追求更好的表現，可利用肌力訓練從根基上做徹底改善。
肌力訓練的好處
1.練就更強的爆發力或更快的速度
2.預防傷害的作用。
3.強化專項運動中不常使用的肌肉或動作
4.改善關節的穩定性
本書內容紮實，循序漸進從基礎訓練開始介紹，並提供各種專項訓練的制定範例，從長期到短期，以及各種年齡層的分類。讀者可以依照自己的狀況進行訓練，學校體育老師也可參考幫助學生制定課程。書中亦依照各類運動制定專業肌力訓練項目，並提出預防常見運動傷害的對策，不但可以幫助讀者精進運動能力、發揮最大潛能，也可保護自己不要受傷。
本書特色
搭配彩色真人圖片，藉由參考專業人員的示範，在進行自我訓練時，動作得以更確實。
收錄不同運動項目，包括：短．長跑、游泳、腳踏車、棒球、拳擊、籃球、桌球…等多項。介紹各別運動的訓練動作，強化專項肌力，確實提升運動表現！
各年齡層的訓練菜單，收錄中．小學生，與高中生以上的計劃範例。基礎期的目標放在「肌肉肥大」和「最大肌力之提升」上，「比賽期」以維持肌力和預防運動傷害為主要目的。
作者簡介
有賀誠司/主編【博客來新書優惠出清-好康】
1962年生於東京。東海大學運動醫科學研究所教授。進行有關肌力訓練的方法與指導方法的研究，並從事針對許多運動選手及一般人的訓練指導。擔任過全日本隊柔道與排球的訓練指導教練。著有《基礎□□□□！筋力□□□□□□》（□□□□□□□□□□社）、《体脂肪□減□□□□□□□□ＢＯＯＫ》（新星出版社）、《自宅□30分□□□□□□□□□□□》（□□□□□）、《□□□□□大全》（成美堂出版）等。
石井直方/主編
1955年生於東京。東京大學大學院生命環境科學系教授、東京大學大學院新領域創成科學研究科教授（兼任）。理學博士（專攻肌肉生理學）。在訓練、肌肉、健康等方面因淺顯易懂的解說獲得好評，曾多次在電視上亮相。著有《筋肉□入門》、《□□□□□□□□□□□□□□□□□□□》、《究極的?□□□□□》（講談社）、《一生太□□□□的□□□方》（□□□□□□□）、《筋肉的大研究》（ＰＨＰ研究所）、《□□□□》（高橋書店）等。
須知：
作者： 有賀誠司、石井直方
新功能介紹- 譯者：劉蕙瑜
- 出版社：瑞昇 【博客來新書優惠出清-評比】
新功能介紹 - 出版日期：2012/03/26
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
2016年10月09日 00:06
▲黃湘婷以主持《客家熱點子》奪下「最佳綜合節目主持人獎」。（圖／攝影中心攝）
記者許逸群／台北報導
就讀北藝大三年級電影系、僅22歲的黃湘婷今（8日）以主持《客家熱點子》奪下「最佳綜藝節目主持人獎」，擊敗一票前輩大哥，包含曾國城、徐乃麟、胡瓜等人。有趣的是，早在9年前（小學六年級），她才以《魯冰花》「古茶妹」一角擊敗頒獎給她的楊謹華，奪下「最佳戲劇節目女配角獎」。
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第黃湘婷坦言，沒想過能夠從前輩們中脫穎得獎，笑說：「有點對不起他們，怎麼辦？小時候都看他們電視，很奇妙，不知道怎麼會有這天。」另外，她也記得，9年前首次拍戲就入圍金鐘女配角，且當時就擊敗了前輩楊謹華，如今碰巧是楊擔任頒獎人，讓她尷尬地笑說：「以前看她就已經是個偶像，也希望她能得獎。」
?金鐘51即時得獎名單
評審表示，黃湘婷具個人特色，加上外語能力非常強，與以《醫師好辣》入圍的胡瓜「靜態表現」比較起來更為活潑，且她完全融入，「哭與快樂都非常自在，節目因她而聲色」。但評審透露，黃湘婷與胡瓜以及主持《愛+好醫生》的黃瑽寧3人競爭激烈，最後才由黃湘婷脫穎而出。
另外，綜合節目獎的部分，則是由學習的心情探訪台灣各個原住民部落的《跟著dapin去旅行》奪下該獎，擊敗拆解中文繁體字、帶出中華文化的博大精深的《一字千金》；透過節目樸實拍攝的《我在台灣 你好嗎》；以個人專長的異國文化，交流台灣在地客家文化的《客家熱點子》；以及題材新穎、內容創意頗具特色的《雙廚星任務》。
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